整体とタイ古式のお店 YURURI

無料ブログはココログ

健康づくり

自分の身体の動き

皆さんは自分の身体の動きを確認したことはありますか?

僕は、時々自分の身体の動きをチェックしています。

例えば脚の場合、股関節や膝、足首を曲げたり伸ばしたりして

スムーズに動くかどうか、左右の脚の開く角度や可動域は

どうかなどを確認します。

肩や背中、腰の動きや可動域なども確認します。

そうすると、左右で差が出たり、動きにくい箇所があったり

することがあります。

そんな時は、内臓機能が低下していたり、睡眠不足や疲労

などでコリが出ていたり、骨格の歪みが出ていたりして、

身体のバランスが崩れているのです。

僕は、それを時々自己調整して、身体のバランスをとるよう

にしています。

身体に痛みが出ると調子が悪いと実感できるのですが、

それまでは身体の不調を感じにくいかと思います。

身体の不調は、少しずつ出てきているので、

皆さんも時々、身体の動きをチェックしてみてください。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101
TEL 011-664-8823

スポーツと身体の負担

先日の世界体操で内村さんが跳馬の演技でケガをされました。

スポーツ選手は、いつもケガと紙一重のところで競技を

行っているんだと思います。

僕も柔道をやっていたので、競技を長く続けていくことは

とっても大変な事だと実感しています。

長く続けていると、どうしてもその競技特有の動きや使い方で

身体に負担がかかり、ケガをしたりします。

今、スポーツ選手を定期的に施術させていただいています。

練習で疲れている時や大会後には、その競技特有の

疲労だけでなく、首や腰や、背中など全身にコリや歪み、

痛みが出ています。

この状態を放置して、また練習や大会に出ることは

身体にかなりの負担をかけることになります。

僕も柔道している時に、腰を痛めたことがありますが、

今考えるとケガをした状況は、やはり身体に無理が

かかっていた状態で起こったことだと思います、

スポーツをされている方は、練習後や大会後には

身体の負担を軽減して、ケガを防いでいきましょう。

整体とタイ古式のお店 YURURI

睡眠と冷え

良い睡眠がとれない方には、色々な理由があると思いますが、

一つの原因として身体の冷えが考えられます。

僕は、身体が冷えてくると、睡眠の質が悪くなり、

疲れがとれなくなる時があります。

身体が冷えると自律神経のバランスが悪くなり、

交感神経が優位になり、休息に必要な副交感神経の

働きが悪くなります。

その為に、寝てもぐっすり眠れなくなります。

寒くなってきたので、僕も身体を冷やさないよう、

食事や飲み物は冷たい物を控え、重ね着して

冷えないようにし、良い睡眠を目指したいと思います。

気持ちとの繋がり

気持ちと身体は繋がりが深いです。

例えば、ストレスで気持ちが滅入ると、

胃や腸の調子が悪くなったり、

血行も悪くなると言われています。

血行が悪くなると、コリや骨格の歪みなどが起こり、

痛みやだるさが出てきます。

先日ご来店されたお客様が、

「気が張って、何かにつけてイライラする」

とおっしゃっていました。

お話を伺ってみると、

「気が張っているので、

周りの些細な事でさえ気になってしまう」

とのことでした。

施術前の身体は、血行が悪く、コリも沢山あり、

かなり身体に歪みも出ている状態でした。

そこで、施術をさせてもらったのですが、

血行が良くなってコリがほぐれ、歪みも整ったら、

身体の緊張感が抜けて楽になったようでした。

「身体と心が緩んで軽くなった」

「気持ちがほっとした」

とのお言葉をいただきました。

身体の調子が悪かったので、これ以上身体に

負担がかからないよう防御する為、

気を張って、周りに対するアンテナを敏感に

していたのかもしれません。

いつも気が張っていたり、イライラする方は、

身体の調子を整えてみてはいかがでしょうか。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101

TEL 011-664-8823

冬の水分補給

寒い時期になると乾燥して調子が悪くなってしまうことがあります。

部屋も暖かくして、厚着をして身体を冷やさないようしているのに、

身体がだるかったり、内臓の調子が悪かったりする場合があります。

僕の場合、このような症状が出る時は水分不足のことがあります。

冬になると暖房を使うので部屋がとっても乾燥しています。

最初は、僕も気がついていなかったのですが、冬は汗をかいても

すぐ汗が乾くために水分が失われているのを感じにくく、

水分をとるのを忘れてしまいがちです。

また、寒さであまり水分を摂りたくなくなってしまいます。

そうすると一日に必要な水分が足りなくなり、調子が崩れてしまいます。

僕は水分が不足してくると、舌の痛みやピリピリ感が出たり、

肌の乾燥もひどくなったり、便秘になったりします。

身体の水分が不足すると血流やリンパの流れが悪くなり、

様々な不調の原因にもなります。

冬に調子の悪い方で、理由がわからない方の中には

もしかしたら水分不足が原因の方もいるかもしれません。

風邪やインフルエンザの予防にも水分補給は大切です。

身体の乾燥を防ぐために、冬もしっかり水分を補給しましょう。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101

TEL 011-664-8823

姿勢

姿勢が悪くなってくると、身体のバランスが崩れ、

背中や腰などに負担がかかり、

全身の痛みや不調が出やすくなります。

自分の姿勢がどうなっているかは、

中々わからない場合が多く、

猫背や左右のバランスの崩れなどにも、

気がついていない方がいらっしゃいます。

姿勢が悪くなると、筋肉に余計な負荷がかかって、

コリや痛みなどの不調の原因になったり、

身体の動きが制限されてきます。

また、姿勢が悪いと、元気がなさそうだったり、

同じ年齢の方より老けて見えたりもします。

元気で若く見せるためにも、姿勢は大事です。

姿勢が悪いことに気がついていなかった方に、

整体の施術をすると、

「姿勢が良くなるとお腹に力が入る」、

「目線が普段と違う」、

などと話される方がいらっしゃいます。

そんな方は、普段姿勢が悪くなっていて、

お腹が圧迫されていたり、

身体に大きな負担をかけています。

皆さんも姿勢を良くするために、まずは鏡などで

ご自分の普段の姿勢をチェックしてみてください。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101

TEL 011-664-8823

骨盤の歪み

よく「骨盤の歪み」という言葉を耳にするかと思いますが、

日常生活の中ではあまり気にすることはないかと思います。

どうしてかと言うと、骨盤に歪みがあっても、骨盤部分には

痛みや不調が出にくく、生活動作に支障がなければ

気がつかない場合が多いのです。

ただ、骨盤は身体の中心でとっても重要なところです。

身体全体の不調も骨盤の歪みからくる場合があります。

例えば、骨盤の歪みで、下半身のバランスが崩れて、

左右の脚の開きや長さが違ってしまうことがあります。

そうすると、片方の脚に負担がかかり、筋肉が硬くなって

血行が悪くなったり、コリができたりして、脚や膝の痛みや

不調につながってきます。

また、骨盤は上半身を支える土台の役目をしているので、

歪みは下半身だけでなく上半身の不調にもつながります。

骨盤が歪むと、骨盤とつながっているお尻や腰の筋肉が

引っ張られて緊張し、硬くなって段々と動きが悪くなります。

そして、腰椎の歪みや腰周りの筋肉の硬さとなって、

不調や痛みを引き起こします。

その場合、姿勢も悪くなって猫背になっていることが多く、

肩こりや首こり等を引き起こします。

骨盤って大切ですね。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101

TEL 011-664-8823

薬に頼り過ぎずに

体の不調は日常の習慣や行動によって引き起こされる場合が

多々あります。

体の痛みや不調が起こると、すぐに頭痛薬や痛み止め(鎮痛剤)を

服用される方がいらっしゃいます。

薬で一時的に痛みを感じなくなるかもしれませんが、それは痛みを

抑えているだけで、痛みの原因を治している訳ではないので、

薬が切れてしまえば、また痛みや不調に襲われます。

不調の原因が体の冷えや歪み、筋肉の硬さだったりする場合、

鎮痛剤は血流を止めて冷やしてしまうので、逆効果にもなります。

また、薬には様々な副作用もあり、常用すると薬依存症になったり、

本当に調子が悪く薬が必要な時に薬の効果が半減する場合もあります。

まずは、日ごろの睡眠や食事、運動などの生活習慣を見直して

体を健康にしていくことが大事だと思います。

お薬に頼って飲み過ぎてしまう方は、生活を改善してみませんか。

「整体とタイ古式のお店 YURURI」

札幌市西区発寒6‐9‐11‐23‐101

TEL 011-664-8823

寒さに負けないように

札幌も雪が降り、気温がマイナスとなる日も多くなってきました。

最近は、本格的な寒さで、家の中も寒くなっているので、

体が冷えやすくなります。

そうすると、血行が悪くなって、筋肉が硬くなり、痛みや不調が

出やすくなります。

体調を整える為には、体を冷やさないことが大変重要ですsign01

僕は体を冷やさないように、時間があれば、できるだけスクワット

などの運動をしています。

また、体が硬くならないよう、朝と夜は必ずストレッチをしています。

この時期、夜は一層寒くなるので、寝つきが悪かったり、

眠っていても寒さで起きてしまったりすることが多いかと思います。

僕は、眠っている時に寒くて途中で起きないよう、暖房を18度に

設定して、それ以上室温が下がらないようにしています。

また、眠る前に生姜紅茶を飲み、体をポカポカに温めてから

寝るようにしていますcafe

そうすると、朝までぐっすり眠れますsleepy

寒くて眠れないという方は、一度試してみてください。

ぐっすり眠れると、気持ち良いですよclover

ストレスへの対処

前回のブログで、ストレスも内臓の負担になると書きました。

ストレスには色々あり、簡単に対処するのが難しいかと思いますが、

自分の中にストレスをためこまず、うまく発散することが大切です。

そのためにも、まずは自分なりのストレス解消方法を見つけましょう!

簡単な解消方法としては、人とお喋りすること、趣味や運動などの

好きなことに没頭することなどがあります。

もし、ストレスを感じたら、すぐに深呼吸をして心を落ち着かせたり、

否定的にならずに前向きに物事をとらえることを心がたりして、

気持ちの余裕を持つことも良い方法だと思います。

ストレスを感じている方は真面目な方が多いようなので、

あまり追い詰めない生活をしましょうね。

より以前の記事一覧